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该书分为七章，第一章介绍了中医的基本理论，包括中医历史、阴阳五行学说、藏象学说、气、血、津液、体质、经络穴位以及中医望诊等内容。第二章主要介绍了中药学和方剂学的知识，包括中药的分类、功效、用法以及方剂的组成原则和使用方法等。第三章到第六章则分别介绍了按摩、拔罐、艾灸、刮痧等中医养生的相关知识和基本方法，读者可以按照书中的方法结合自己的操作，在家中轻松享受中医养生的乐趣。最后一章则针对日常生活中的小病介绍了简单的治疗方法，让读者能够在家中自行处理一些轻微的健康问题，省去了去医院排队就诊的麻烦。

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