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该书分为七章，第一章介绍了中医的基本理论，包括中医历史、阴阳五行学说、藏象学说、气、血、津液、体质、经络穴位以及中医望诊等内容。第二章主要介绍了中药学和方剂学的知识，包括中药的分类、功效、用法以及方剂的组成原则和使用方法等。第三章到第六章则分别介绍了按摩、拔罐、艾灸、刮痧等中医养生的相关知识和基本方法，读者可以按照书中的方法结合自己的操作，在家中轻松享受中医养生的乐趣。最后一章则针对日常生活中的小病介绍了简单的治疗方法，让读者能够在家中自行处理一些轻微的健康问题，省去了去医院排队就诊的麻烦。

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《说唱梦工厂》由周杰伦担当音乐造梦者、召集梦想生活官刘畊宏和梦想见证官王鹤棣，及四组厂牌经理人GAI周延布瑞吉Bridge、欧阳靖MC Jin小鬼-王琳凯、艾热AIR早安、VaVa毛衍七盛宇D-SHINE和新一代说唱新星共同展现当代音乐人的个性和面貌，打造哈圈最下饭的综艺。节目将通过构建真实师徒关系，共同打造独具特色的说唱厂牌。厂牌间通过残酷且梦幻的竞演，激发哈人创作才华，产出一批优质说唱金曲。在说唱里看见烟火中国，在全民中寻找下一个说唱巨星。

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